LPS (lipopolissacarídeo) é um dos componentes da membrana externa de bactérias gram negativas, como as bacteriodetes. Tal estrutura é considerada uma endotoxina, dada sua capacidade de ativar respostas inflamatórias mediante o complexo LPS-LPB, através do seu reconhecimento/ligação com o TLR4, levando à produção de citocinas/quimiocinas, efeitos inflamatórios e adaptativos (1). Importa considerar que o LPS […]
Comportamento
DIETA CÍCLICA – QUAL DEVE SER O INTERVALO DA RESTRIÇÃO E MANUTENÇÃO?
Dentro dos mecanismos de regulação do peso corporal, a subtração de uma refeição típica, em virtude das oscilações transitórias em hormônios e sensações, gera compensações metabólicas e comportamentais, endereçando a entrada e saída energética. Acontece que evidências vêm sendo somadas apontando que as compensações advindas da omissão do café da manhã (OC) não são completamente […]
ADAPTAÇÃO METABÓLICA: REFEED E PAUSAS PROGRAMADAS. EXISTE ESTRATÉGIA SUPERIOR?
Ao pensar em adaptação metabólica, importa considerar os achados do experimento de Minessota. No caso, os indivíduos submeteram-se durante 24 semanas à uma dieta hipocalórica, restrita energeticamente em 55% (3400 – > 1500kcal). Resultados?Média da perda de peso: -25%;Gordura corporal média dos participantes: ~5%;Média da adaptação metabólica: -50%, sendo -35% efeito de variações no fator […]
PRINCÍPIOS INDUZEM MÉTODOS
Os métodos nascem dos princípios. Nesse sentido mostra-se a relevância de entender o mecanismo PRINCIPAL para que seja possível a organização de um método. Em outras palavras, pode-se dizer que o princípio parte de generalizações necessárias e os métodos são um meio capaz de individualizar. Em se tratando de redução de gordura corporal, o princípio […]
RESULTADOS E CONTEXTO – MODELO SOCIOECOLÓGICO
Você sabe que cada pessoa apresenta um resultado diferente, mas pergunta-se porquê. Antes de tudo, saiba que pensar exclusivamente no indivíduo para explicar determinado fenômeno, bem como para propor o desenvolvimento de um plano, é um tanto reducionista. No ramo da Nutrição e Medicina seria como que ater-se somente aos alimentos, nutrientes e às vias […]
MAIS ESFORÇO E MAIOR NECESSIDADE DE ROTINA
Vimos anteriormente sobre a importância de sermos mais produtivos e que isso envolve, inevitavelmente, mais esforços!Todavia, chamo a atenção para esclarecer que o inverso não é verdadeiro: Mais esforços não significam maior produtividade, mesmo estes sendo capazes de modular o desempenho! Quer dizer, quando há prática deliberativa (1).Visualize assim: Você pode se esforçar infinitamente contando […]
BAIXO % DE GORDURA E MAIOR NECESSIDADE DE ESFORÇOS
É possível que dentro de você exista a ilusão de que atingir e garantir-se em um físico com % de gordura baixo seja acessível. Na imagem, eu coloco UMA das diversas possibilidades para que você visualize e tome consciência de que NÃO! Isto é, essa condição EXIGE muito empenho! A interpretação mais direta do gráfico é […]